Atsakykite į klausimus ir sužinokite, ar Intuityvus valgymas jums tinka

Ar pavalgote, kai jaučiatės alkana(s) ir sustojate, kai pasisotinate?

Ar nustojate valgyti dėl to, jog galvojate, kad jau turėtumėte daugiau nebevalgyti? (o ne dėl to, kad pasisotinote?).

Ar renkatės maistą, kurį mėgstate?

Ar dėl dietos ar maisto ribojimo pasijuntate nemaloniai fiziškai (pvz., jums būna silpna, svaigsta galva, jaučiatės pavargusi(ęs), skauda galvą)?

Ar renkatės maistą, kad jis būtų tiek „sveikas“, tiek skanus bei teiktų malonumą?

Ar privalote valgyti tam tikru režimu: visuomet tris pagrindinius valgymus ar visuomet tam tikru dienos metu?

Ar tikite, kad nesustorėsite, jei valgysite, kai esate alkana(s) ir nustosite valgyti, kai pasisotinsite?

Ar jaučiatės kalta(s), kai valgote, nors jau jaučiatės nemaloniai persivalgiusi(ęs)?

Ar jūsų gyvenime yra pusiausvyra tarp laiko, skiriamo mintims apie maistą, svorį, dietų laikymąsi ir laiko, skiriamo kitiems svarbiems dalykams, kaip santykiams, darbui, asmenybės augimui?

Ar stebite, ką valgo kiti žmonės, kad nuspręstumėte, ką valgyti?

Ar galite palikti keletą sausainių lėkštėje, nes žinote, kad rytoj vėl galėsite jų valgyti?

Ar paprastai renkatės maistą pagal tai, kiek jame yra kalorijų?

Registruokitės į konsultaciją

Pirmos individualios konsultacijos kaina 60 Eur, pakartotinės – 50 Eur. Per pirmą konsultaciją aptarsime gydymo programą ir reikalingų konsultacijų kiekį.

    Pasirinkite konsultacijos tipą:


    Trys esminės intuityvaus valgymo proceso dalys:

    Vadovautis alkio ir sotumo pojūčiais
    Vadovautis alkio ir sotumo pojūčiais

    Mūsų kūnas siunčia mums signalus kada ir kiek valgyti. Alkis – kai turėtume pavalgyti, ir sotumas, kai pasisotinę turėtume baigti valgyti. Kartais šie pojūčiai sutrinka ir turime išmokti iš naujo jais vadovautis.

    Besąlygiškai leisti sau valgyti
    Besąlygiškai leisti sau valgyti

    Išmokti neriboti ir nedrausti valgyti to, ko norisi, mėgautis valgymu be kaltės, vadovausitės kūno poreikiais, ne primestomis taisyklėmis, nes mūsų kūnas geriausiai žino, ko mums reikia

    Atskirti biologinį alkį nuo emocinio
    Atskirti biologinį alkį nuo emocinio

    Ar valgote daugiau, kai patiriate stresą? Ar valgote, kai jau esate sotūs? Ar dažnai persivalgote? Labai dažnai persivalgymas yra nulemtas emocinių, o ne biologinio alkio.

    Tai, ką valgote bei kiek sveriate nėra problema – tai tik simptomas, rodantis problemą.

    96.5%

    dietų būna neveiksmingos, svoris vėl padidėja

    70%

    žmonių po dietos svoris tampa dar didesniu nei buvo iki jos

    Testas