Vadovautis alkio ir sotumo pojūčiais
Mūsų kūnas siunčia mums signalus kada ir kiek valgyti. Alkis – kai turėtume pavalgyti, ir sotumas, kai pasisotinę turėtume baigti valgyti. Kartais šie pojūčiai sutrinka ir turime išmokti iš naujo jais vadovautis.
Atsakykite į klausimus ir sužinokite, ar Intuityvus valgymas jums tinka
Ar pavalgote, kai jaučiatės alkana (-as) ir sustojate, kai pasisotinate?
Ar nustojate valgyti dėl to, jog galvojate, kad jau turėtumėte daugiau nebevalgyti (o ne dėl to, kad pasisotinote)?
Ar renkatės maistą, kurį mėgstate?
Ar dėl dietos ar maisto ribojimo pasijuntate nemaloniai fiziškai, pavyzdžiui, svaigsta galva, būna silpna, jaučiatės pavargusi (-ęs), skauda galvą?
Ar renkatės maistą, kad jis būtų tiek „sveikas“, tiek skanus ir teiktų malonumą?
Ar privalote valgyti tam tikru režimu: visuomet tris pagrindinius valgymus ar visuomet tam tikru dienos metu?
Ar tikite, kad nesustorėsite, jei valgysite, kai esate alkana (-as) ir nustosite valgyti, kai pasisotinsite?
Ar jaučiatės kalta (-as), kai valgote, nors jau jaučiatės nemaloniai persivalgiusi (-ęs)?
Ar jūsų gyvenime yra pusiausvyra tarp laiko, skiriamo mintims apie maistą, svorį, dietų laikymąsi, ir laiko, skiriamo kitiems svarbiems dalykams, pavyzdžiui, santykiams, darbui, asmenybės augimui ir kt.?
Ar stebite, ką valgo kiti žmonės, kad nuspręstumėte, ką valgyti?
Ar galite palikti keletą sausainių lėkštėje, nes žinote, kad rytoj vėl galėsite jų valgyti?
Ar paprastai renkatės maistą pagal tai, kiek jame yra kalorijų?
Registruokitės į konsultaciją
Individualios konsultacijos (gyvai ar internetu) kaina 60 Eur. Per pirmą konsultaciją aptarsime gydymo programą ir reikalingų konsultacijų kiekį.
Trys esminės intuityvaus valgymo proceso dalys:
Tai, ką valgote bei kiek sveriate nėra problema – tai tik simptomas, rodantis problemą.
96.5%
dietų būna neveiksmingos, svoris vėl padidėja
70%
žmonių po dietos svoris tampa dar didesniu nei buvo iki jos