Jūsų klausimai gydytojai dietologei



Čia galite pateikti Jums rūpimus klausimus gydytojai dietologei A. Jauniškytei-Ingelevičienei


Jūsų vardas (būtinas)
Jūsų el. paštas (būtinas)
Jūsų klausimas (būtinas)
Įveskite kodą captcha


Atsakymai į jūsų klausimus

Mano ūgis 1.57cm, svoris 71kg. Kokios turėčiau laikytis dietos? Vaida

Atsakymas: Vaida, dietos jums jokios nerekomenduoju laikytis, išvis dietų geriau niekam nesilaikyti, kadangi 95 - 98 procentams žmonių po dietos svoris atsistato, o daugumai tampa dar didesniu nei buvo iki dietos. Taigi su dieta svorio nesumažinsite. Priešingai, jis gali dar labiau padidėti. Be to, po kiekvienos dietos sugrįžus svoriui (o jis neišvengiamai sugrįžta), jausitės vis blogiau ir blogiau. Intuityvus valgymas yra antidietinė programa, sukurta JAV. Ji remiasi tuo, kad svorį normalizuoti galima nesilaikant dietų, o išmokstant vadovautis ir pasitikėti savo alkio ir sotumo pojūčiais, atskirti emocinį nuo fiziologinio alkio. Gydymas vyksta kitaip nei siūlo dietos. Konsultacijos vyksta kartą per savaitę, mokysitės atskirti savo pojūčius, pasitikėti ir vadovautis jais. Tęstinis darbas yra būtinas šioje programoje, kadangi  čia svarbus patyrimas, kuris būna tarp konsultacijų kasdieniame gyvenime. Pagarbiai, gyd. dietologė A. Jauniškytė

Laba diena, noriu pasiteirauti, nes nežinau kur turėčiau kreiptis dėl savo problemos.Trumpai papasakosiu savo istoriją, kad susidarytumėt vaizdą. Būdama 16 metų susirgau nervine anoreksija, gydžiausi Vilniuje, Valgymo sutrikimų centre, bet dabar jaučiu, kad ir vėl turiu problemų, nuolatos mąstau apie maistą, užeina priepoliai pradedu, valgyti tai, ko šiaip sau ne visada leidžiu, tuomet viską išvemiu. Gal galite patarti, kur turėčiau kreiptis? Greta

Atsakymas: Greta, panašu, kad vis dar sergate valgymo sutrikimu, dabar jis kiek pasikeitė - yra ne ik maisto ribojimas, bet atsirado ir persivalgymai bei vėmimai. Jums reikia gydytis, ir geriausia būtų vėl kreiptis į Valgymo sutrikimų centrą. Intuityvus valgymas tinka tik vėlesniame gydymo etape, pirmas etapas turi būti "mechaninio valgymo", t.y. neatsižvelgiant į savo alkio ir sotumo pojūčius, nes šie yra sutrikę, o pagal maitinimosi planą. Šio etapo praleisti negalima. Rekomenduočiau iš pradžių pasigydyti centre, vėliau galėtume pratęsti gydymą su Intuityvaus valgymo programa. Pagarbiai, gyd. dietologė A. Jauniškytė

Laba diena, mane domintų toks dalykas, turiu problemų su svoriu, dariau viską, sportavau, gėriau acetil l karnitiną, kad greičiau riebalinis sluoksnis degtų, bet svorio tik priaugau, nors valgiau ir ne per daug, na su retom išimtim ten į mėnesį kartą gal kiek daugiau, buvau depresuota, amžinai išsekus, ir gydytoja nustatė iš hormonų tyrimo kad man hipotirozė, išrašė man seleno pagert, bet ne hormonų, ir norėjau sužinoti ar man svoris dabar ir taip pradės krist ar man reiktų kažkokios specialios dietos? Valgau 1500-1800kcal per dieną. Živilė

Atsakymas: Živile, dietų jokiais atvejais nerekomenduoju laikytis, nes praktiškai visiems būna tokia seka: svoris nukrenta, gan nesunkiai, ypač jei dietos laikomasi pirmą kartą, bet paskui sugrįžta, o labai dažnai ir didesnis ne buvo. Ar norisi visą gyvenimą laikytis dietų, kovoti su svoriu, bet taip ir nepasiekti rezultato, priešingai – gyventi su vis didėjančiu svoriu? Nors jūs dabar kaip ir nesilaikote dietos, bet jūsų protas – tikrai laikosi. Kalorijų skaičiavimas – vienas iš dietos būdų. Jis veikia taip pat kaip ir bet kuri dieta. Jei jums yra hipotireozė, jūs turite gauti tinkamą gydymą – tiroksiną, kurio jūsų organizmui trūksta. Vartojant jį, svoris grįš į normalų. Pagarbiai, gyd. dietologė A. Jauniškytė

Laba diena, noriu paklausti, ką daryti, kai vaikas ištisai valgo, jam 13m. ir jis amžinai alkanas, aš gražiai jam bandau aiškinti, kad būti storuliu ne tik negražu, bet ir nesveika, jis lyg tai ir supranta, bet vistiek valgo daug.Gaila vaiko, jis be galo protingas ir simpatiškas berniukas, bet kaip jį priversti sveikai ir saikingai maitintis. Būsiu dėkinga už patarimus ir pasiūlymus. Ačiū. Sonata

Atsakymas: Sonata, aš labai rekomenduoju paskaityti Ellyn Satter knygą „Your child‘s weight: helping without harming“, jei skaitote angliškai (lietuvių kalba šios knygos nėra). Perskaitykite taip pat E. Tribole ir E. Resch knygą „Intuityvus valgymas“, ją šiuo metu galima įsigyti knygynuose. Nors ši knyga nėra tiesiogiai apie vaikus ir jų svorį, bet yra labai naudinga suprasti, kaip raginimai mažiau valgyti iš tikrųjų suveikia priešingai nei tikėtasi ir kaip svarbu valgant vadovautis alkiu ir sotumu, nes būtent jie ir rodo, kiek maisto reikia mūsų kūnams. Kiekvienas žmogus, o ypač vaikai, labai reaguoja į bandymus reguliuoti, kiek jie turėtų valgyti. Kiekvienas turime savo poreikius, savo alkį ir sotumą, kurie ir reguliuoja, kiek mums reikia maisto. Tyrimai rodo, kad vaikai, kuriem daromos pastabos dėl jų mitybos ir/ar svorio, nesąmoningai pradeda valgyti daugiau, daugiau galvoja apie maistą. Tas vyksta nesąmoningai ir nespecialiai, tiesiog vaikas nebegali pasitikėti savo pojūčiais. Pirmojoje knygoje smulkiai ir aprašoma, kaip vaikui padėti pamažu susigrąžinti šiuo metu jau iškreiptus alkio ir sotumo pojūčius. Pagarbiai, gyd. dietologė A. Jauniškytė  

Sveiki, man 40 metų, esu smulkaus sudėjimo kaulų. Ūgis 1,67m,  svoris 54 kg, kaip truputį priaugti svorio, valgau nemažai, kaip sulėtinti medžagų apykaitą. Daiva

Atsakymas: Daiva, įdomu, dėl ko norite sulėtinti medžiagų apykaitą? Jūsų svoris normalus, rizikos sveikatai nėra. Medžiagų apykaita, veikiausiai, taip pat yra normali. Mūsų svorį reguliuoja kūnas, kiekvienas turime pusiausvyros tašką (angl. set point) – svorį, su kuriuo kūnas jaučiasi geriausiai, jis jį tokį ir stengiasi palaikyti. Bet kokie specialūs įsikišimai (dietos, badavimai, taisyklės, savo alkio ir sotumo nesiklausymas ir pan.) tik išderina tai ir sukelia problemų. Pagarbiai, gyd. dietologė A. Jauniškytė

Sveiki, esu 23 metų, mano ūgis 164, svoris 74. Po dukrelės gimimo priaugau daug svorio, kurio neina atsikratyti. Laikiausi stiklinės dietos ir man buvo padėję atgauti buvusias formas, vėl svėriau, kaip įprastai prieš gimdymą 62kg. Būdavo sunku laikytis, pastoviai jausdavau alkį ir reikėjo kovoti su savimi. Prasau, patarkit, ką man daryti? Valdonė

Atsakymas: Valdone, su jumis atsitiko tai, kas atsitinka beveik visiems, kurie laikosi dietos: jie kankinasi, kenčia alkį, pasiekia savo išsvajotą svorį ir svoris sugrįžta. Kadangi jau turite dietų patirties ir pamatėte, kad tai neveiksminga, nesilaikykite daugiau jokių dietų, kad ir kokį viliojantį rezultatą jos žadėtų. Nesusiviliokite taip pat ir „stebuklingais“ maisto papildais. Moksliniai tyrimai rodo, kad žmonės, kurie valgio intuityviai (pagal savo kūno poreikius, nevalgo norėdami numalšinti emocijas, t.y. kai jų kūnas iš tikrųjų neprašo maisto), sveria mažiau, jie labiau patenkinti savo išvaizda, rečiau persivalgo,  nei tie, kurie maitinasi pagal kokias nors rekomendacijas, taisykles ir pan. Mūsų visuomenėje labai gajus mitas, kad tik maisto ribojimas gali padėti sumažinti svorį. Iš tikrųjų, priešingai - nmaisto ribojimas nepadeda ilgam laikui sumažinti svorio, o gali jį ir padidinti. Perskaitykite E. Tribole ir E. Resch knygą „Intuityvus valgymas“ – ją galite įsigyti knygynuose. Ji užves ant kelio, parodys, kas svarbu ir ko nereikia daryti. Tuomet, jei jausite, kad sunku susigaudyti savo alkio ir sotumo pojūčiuose ar kad jums būdingas emocinis valgymas – galite kreiptis ir lankyti Intuityvaus valgymo grupes. Daugiau informacijos apie grupes rasite čia. Pagarbiai, gyd. dietologė A. Jauniškytė

Norėčiau numesti 7 kg svorio be dideliu pastangu, ką galit patarti ir per kiek laiko galėtų tai ivykti. Zita

Atsakymas: Zita, dietos ar įvairios „sveikos“ mitybos rekomendacijos, reklamos, ypač maisto papildų paprastai labai konkrečiai nurodo, per kiek laiko ir kiek svorio galima numesti. Deja, jos dažnai nutyli, kad tai duoda tik trumpalaikį rezultatą - svoris sugrįžta. Plačiau apie tai, kodėl dietos neveikia, galite paskaityti mano rašytame straipsnyje. Mūsų kūnas reguliuoja svorį. Kai mes maitinamės atsižvelgdami į kūno poreikius, nevalgome norėdami numalšinti emocijas (t.y. tuomet, kai mūsų kūnas neprašo maisto), adekvačiai rūpinamės savimi – tinkamai tenkiname savo poreikius, pakankamai miegame, judame, būname gryname ore, atrandame pusiausvyrą tarp darbo, šeimos ir laisvalaikio – mūsų svoriai ir būna normalūs. Būtent tą ir siūlo Intuityvus valgymas - suprasti savo kūno poreikius, nemalšinti emocijų maistu. Nepažįstu jūsų, nežinau jūsų situacijos, kokia yra valgymo problema. Jūs galite pradėti ne nuo svorio metimo, o nuo įvardinimo, kaip galėtumėte tinkamai rūpintis savimi. Pastangų dėti reikės, bet tai yra malonios pastangos, duodančios rezultatus. Pagarbiai, gyd. dietologė A. Jauniškytė
1 2 3

Ar žinojote, kad...


Sužinokite, ar Intuityvus valgymas Jums tinka?